みなさん好きな食べ物はなんですか？
好きであたりまえな「白米」や「パン」は抜きで。
多分、カレーライス・ラーメン・焼肉・寿司・ケーキ・アイスクリームあたりでしょうか。
ところで、上で抜いた「白いごはん」や「パン」は毎日食べても飽きませんが、料理だとどうでしょう？毎日食べられますか？
私は食べられます。
きっと、ここを訪れる「痩せようと思ってる」みなさんも食べられるでしょうねー。
それでは、これら好きなものを、一度にもう食べられないというまでお腹いっぱい食べたらどうですか？明日また食べようと思うでしょうか？
「いや、ぜんぜんOK」という人もいるでしょうが、度合いはあれども「飽きる」のは確かだと思います。
私の場合は一回満足すれば、一ヶ月は我慢できます。
カレーは鍋いっぱいつくって、一度に3杯食べると満腹です。残りは次の食事へまわし、なくなるまで食べ続けると最後は飽きてます。
焼肉・寿司・ケーキはバイキングへ行って食べまくります。一つ一つで満腹になるより安く済みます。
みなさんも大好きな「米粒」ですが、私は炒飯を食べに行きます。近所に超大盛チャーハンを出す店があり、いつもお世話になっています。食べ終わるころには眠くなるような量です。
こんなこと書いてたら食べたくなってきました…そろそろ開始4週間目ですからね…
ついつい好きなものに手がでてしまってダイエットが進まないという方は、一度「飽きる」まで食べてみてください。（もちろん健康に不安のある方はやめてください！）
※注意
「ある栄養素を過剰摂取した場合、必要のない分は排出される。」ということをどこかで聞いたことがあります。
これに全ての栄養素があてはまれば、ドカ食いは「あまり害のない行為」と言えますが、仮にそうだとしても、それ以外の要素から（インシュリン増加など）ドカ食いが身体にいい行為とはいえないでしょう。
好きなものを好きなだけ食べて痩せるBOOCSブックスダイエットを詳しく知りたい方はこちら
11/26食べたもの
ふかしさつまいも約200g
北海道日高モッツァレラチーズピザ半分（カロリー460kcal・炭水化物65g）あと2食分あり
ダイエット鍋キムチ味（キムチ鍋の元・白菜1/4個・豆腐2丁・鶏もも肉2枚・しめじ1袋・しらたき1kg）を1杯分
牛乳コップ1杯
少しつけたします。
ブックスダイエット＝一日一食だけ、好きなものを食べたいだけ食べる。そのかわりに他2食はほぼ食べない。
分けて食べる法（ジャネット・ジャクソン式ダイエット）＝一日の消費カロリー以下の食べ物を5回に分けて食べる。
ブックスダイエットの前提が「消費カロリー以上食べないと満足できない人」のための方法ですから、そこから脱出した時点で「分けて食べる法」へ方向転換することがよいのでは？と思うのです。
しかし、ブックスダイエットをしている理由として、「一日一回だと食事の準備が楽」という要素がかなりあり、その点では「分けて食べる法」へ完全に移行するのは無理なんじゃないかな、ということです。
日によってブックスで一日一回腹いっぱい食べ、我慢できる日は少なめに回数分けて食べる。
さらにローカーボダイエット的な視点から、炭水化物もセーブする。
さらにさらに杜仲茶を毎日飲む。
これじゃあ、成功するにしても失敗するにしても、何が原因かわからないですね。
杜仲茶は本日入手しましたので、日曜日から飲んでみます。
※注 これは素人考えのダイエット法ですので、決してマネしないようお願いします。
成功例の多いBOOCSブックスダイエットを詳しく知りたい方はこちら
11/25食べたもの
紅玉りんご1個
北海道日高モッツァレラチーズピザ半分（カロリー460kcal・炭水化物65g）
ダイエット鍋キムチ味（キムチ鍋の元・白菜1/4個・豆腐2丁・鶏もも肉2枚・しめじ1袋・しらたき1kg）を1杯分
サラダそば（生そば1玉－ゆでる前130g・わかめひとつかみ・つまみ菜少々・昆布つゆ）
おはぎ1個
牛乳コップ1杯
今日は食べすぎだ。
前から言っていますが、今の話題的に言えば「ジャネット・ジャクソン式食事摂取法」と言うか、「分けて食べる方法」をブックスダイエット中に導入する実験をしてみたいと思っています。
昔から、
「相撲取りは一日2食」＝太りたいなら回数へらしてドカ食い
と言われているように、医学的に言っても同じ摂取カロリーなら一度にまとめて食べるより、分けて食べた方が吸収されにくいというのは常識なんだそうです。
それに逆らっているというか、反対の方法を勧めているのがブックスダイエットのユニークなところ。
そうする確かな理由がブックスにはあるわけで、それをいじると効果は期待できないかもしれません。
現時点で、一日一回豪華な（自分的にね）食事をとるにしても、それほどたくさんの量は食べれないし、食べたいという気持ちがおきなくなってきました。これって食欲へ向かっていたストレスが解消したからなんでしょうかね。
一日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えられるようになったら、ブックスをやめてジャネット式にするというのが最善なんでしょう。
とはいえブックスにした理由が「好きなものを好きなだけ食べられる」というよりも、単に「楽」だからという部分が大きいので、導入したとしてもどれほど回数を分けられるのかわかりませんが、一度試してみようと思います。
その前に体重の減り具合は満足しているんですが、体脂肪がなかなか減らないので、「杜仲茶で体脂肪は減るのか？」という実験をもう一度試してみるのが先になりそうです。
そんなBOOCSブックスダイエットを詳しく知りたい方はこちら
11/24食べたもの
さつまいも2切れ約200ｇ
ゆでたまご1個
カルボナーラ（スパゲッティ100g・卵黄1個・生クリーム50ml・パルメジャーノ少々）
ダイエット鍋キムチ味（キムチ鍋の元・白菜1/4個・豆腐2丁・鶏もも肉2枚・しめじ1袋・しらたき1kg）を1杯分
牛乳コップ1杯
紅玉りんごは「酸味」が売りです。
よほど酸っぱいのかと思ったら、実際食べると甘みも十分。しかし他のりんごより、ちょっと皮がかたい気がします。
先日作ったジャムも皮付きのまま煮たのですが、やわらかくなりませんでした。
もう全部食べてしまったので、先日購入した近所の八百屋行ったらなぜか値上げされてました。
それでもまだほんの少し安いので買ってしまいましたけどね。
でもやっぱり皮がかたい…
咀嚼回数が増えることは、健康にもダイエットにもよいことですが、子供は食べずらいだろうなぁ。
ネットでも買えますが、売り切れてるところも多いですね。（このページの下のほうに各種りんごの効能や味比べがあって参考になります。）
11/23食べたもの
紅玉りんご1個
さつまいも2切れ約200ｇ
ゆでたまご1個
もりそば（生そば130g）
サラダそば（そば180g・キュウリ1/4本・わかめ・つまみ菜1/3袋・めんつゆ）
牛乳コップ1杯