24、25日は用があるので本日開催。
ダイエット中だからって毎日ストイックな生活をする必要もないのです。
翌日からまた元のペースに戻せばいいだけ。
変に我慢してストレスためるよりぜんぜんいいと思います。（と、自分に言い聞かせる。）
ケーキよりはシュークリームのほうがローカーボダイエット的にはいいみたいですが、クリスマスにシュークリームじゃねぇ…
ブックスの人は何食べてもいいのでクリスマスだろうと正月だろうと何も考えなくていいですけど、できれば食欲を満足させつつダイエットも進行させたい。そんな人はケーキはチーズケーキ（ローカーボ的に普通のスポンジよりはいい）か、スポンジ少な目・クリーム多目のものを選んでみてください。
近所の苺ロールが有名なケーキ屋に行ったら、普通のケーキは売っていませんでした。
去年は予約してクリスマス当日に買ったので、こんな前から「クリスマス体制」になっているとは知りませんでした。
ケースには予約品と3種のホールが入ってるだけ。
モンブランという気分ではないし、他の2種もなんか違う。
何も買わずに帰るのもくやしいので、食べたこと無いパウンドのなかから「フルーツケーキ」を購入。
すごい小さいのに1050円…と思ったら、お酒たっぷりの大人の味。子供のいる家へはあげられません、というレベルでした。
化粧箱に入ってるし、材料もいいものだと思いますので価格は妥当なんだと思いますが、「苺ロール」2個でもおつりがくることを考えると…ね。
結局、「祭り」用のケーキにはなりえなかったので、スーパーでおなじみモンテールのロールケーキを購入。
こっちこそ「祭り」用じゃないじゃん、と言う勿れ。
モンテールのスイーツは正直「そこらへんのスイーツ」ですが、ロールケーキだけはものすごくおいしいんです。
ダイエットブログで甘いものをすすめるのはなんですが、一度お試しあれ。
12/22食べたもの
ふじりんご1/4個
キャベツ千切り
から揚げ多数
アジフライ1尾
パウンドケーキ少
ロールケーキ1本
パティ4枚ですか…
754キロカロリー… 「野球のピッチャーが１試合に消費する量と同じ」だそうで…
ところで、もう何年も前からマックは味が落ちたと思ってるんですが、気のせいなんでしょうか。
低価格戦略をとりはじめてからなのかな。
パティがパサつくのはビーフ赤身100パーセントなんだから焼き加減によっては当たり前なんです。
それが気になるんなら、チーズバーガーを食べればいい。
でも、昔と比べるとバンズ（パン）までパサついてませんか？
特にフィレオフィッシュは「ふんわり感」が最大の売りだと思うのですが、これも随分硬くなったような気がします。
発泡スチロールのパックに入れられてるのも、やわらかすぎて紙包みじゃ潰れるからだと聞きましたが、今は普通に紙ですよね。これはコストの問題もあるんでしょうけど。
あとは大好きだったチキンタツタが無くなりました。
これもバンズがもちっとして、キャベツの千切りとタツタが絶妙だったんですけどね。
パサパサパティにはレタスが合いますが、揚げ物にレタスは水分が多く合いません。
でも、マックチキンにはレタスが合う＝揚げ物なのにパサパサ…
チキンタツタがなくなってからは、マクドナルドには年1回行くか行かないか程度まで足が遠のきました。
普通は食べ物ネタを書いていると食べたくなるものですが、今日はならなかったです。
「メガマックはビッグマックより70円高い350円」だそうです。パティ1枚35円！？
12/21食べたもの
グレープフルーツ1個
たまご1個
肉じゃがのしらたき（200g）と豚肉（50g）のみダイエット成功の秘訣 その2 「太った原因をはっきりさせる」
なんで太ったか、その原因をはっきり認識することが大事です。
・若いときと同じ食事量のまま歳をとり、活動量が減っている分過剰摂取してしまっていた。
・好き嫌いが激しく、スナック菓子ばかり食べていた。
・間食の量が多い。
など、自分の食生活を振り返ってみて、その問題点を洗い出します。
どのような原因の場合でも、最終的には「活動量に適した摂取」と「栄養バランスの修正」を目指すわけですが、その前に自分がどんな原因で太ったのがわかっていれば、「今までの食生活」と同じことをしていたら今以上太るか、よくてもかわらないというがはっきりします。
食べる量をどうしても減らせないという人は、エネルギー消費量を増やす以外に体重を落とす方法はありません。
ただし、運動で消費されるカロリー量はほんのわずかです。この事実を知れば、痩せたいのなら食事量を減らす以外に方法はないとわかるはずです。
・縄飛び/マラソン/サッカー/水泳 1時間 600～1020キロカロリー
マックフライポテトL 529キロカロリー
・徒歩 1時間 180～240キロカロリー
マクドナルド ハンバーガー 1個 251キロカロリー
「最近運動してないから」とか「運動嫌いだから」太っているんじゃなく、食べすぎなんです。
食べすぎたから太ったことをしっかり認識してください。
12/20食べたもの
グレープフルーツ1個
たまご1個
肉じゃがのしらたき（500g）と豚肉（100g）のみ今までしてきたことから考えてみます。
ダイエット成功の秘訣 その１ 「やる気をどれだけ高め続けられるか」
これはその人の性格によるものが大きいと思います。
性格は変えられないと思いますので、じゃあどうすればよいかというと、明確な目標を決める。これが大事です。
目標が魅力的ならば達成させる意欲は衰えないはずです。
もし途中でやる気をなくしたのなら、その目標はあなたにとって魅力的ではないということですよね。
じゃあ何を目標にすればいいのか？
それはあなたが何を求めているのかで決まります。
若ければ「好きな人に告白して、付き合ってもらえるような自分になる。」っていうのが一番やる気がでるんじゃないですか？
何度もダイエットに失敗している人は、もう一度、自分は何をどうしたいのかよく考えて、その時々の最高の欲求をイメージしてみてください。
「毎日好きなだけ食べる」ことが、一番の欲求だという人！
その場合は身体を壊すまで食べて太ってください。（おすすめはしませんよ）
普通は死にたいと思って太る人はいないとおもいますので、体調をくずせば真っ先に「健康になりたい」と思うでしょう。
少し痩せて不健康が表面上よくなった時点で、その目標は本人にとってはもう魅力のないものとなります。
そうなると、次の目標を決めなければダイエットは続けられません。
その時が本当のダイエットのスタートです。
12/18食べたもの
マルちゃん天ぷらそば（1袋）