子供のころ太っていたために一生背負うことになった「障害」があります。
それは「ヒザ」です。
これは成長期に激しい運動をしてもなるそうですが、足の骨の成長が上からの重さに耐え切れず、ヒザ部分で前に出てしまうというものです。
「障害」とはいっても普通の生活ではなんの問題もありません。
唯一、「正座から立ち上がるときに骨が床に着くと痛い」くらいです。
あとは、その分身長を損したということくらいでしょうか。
太っていれば必ずなるということでもないですけど、こういうこともあるということは知っておいてください。
つづく
12/07食べたもの
りんごジョナゴールド1/2個
グレープフルーツ1/2個
玄米を茶碗で2杯
ダイコンとわかめの味噌汁
白菜カレー（白菜1/4個・エリンギ1本・豚肉200g・カレールー1/2箱）の残り全部
私はいい年こいて未婚の子無しですのでえらそうなことはいえませんが、これだけは言えます。
「自分の子供がかわいいとおもうなら、子供に食事の自由を与えないこと」
父・母とも肥満体質でないのなら、何を食べても過度の肥満にはならないと思いますが、どちらかでもそういう体質なら要注意です。
最近また「いじめ」がクローズアップされていますが、太っている＝異質という点でターゲットになる場合があります。
デブデブ言われても開き直れるような気の強いお子さんなら特に心配はないと思いますが、そういう子でも子供の時期はいろいろ不安定な時期もありますから、言われないに越したことはないでしょう。
「自分（お父さん・お母さん）も肥満児だったがそんなことはなかった。」とか、
「体がでかいおかげでケンカもまけなかった。」とか、
わかっているとは思いますが、今はそういう時代ではないですよね。
自分が肥満児でいじめられたという経験があるのなら、その連鎖を断ち切ってあげてください。
私の場合、子供の頃から放任で、小学校低学年から料理を覚え、好きなものばかり食べるようになってしまいました。
高学年ではすでに肥満児。そのまま太りすぎ～太り気味をうろうろしてはや何十年…
料理を覚えたことは生きていく上ではプラスでしたが、肥満というマイナスの方が大きかったのではないかと思います。
つづく
12/06食べたもの
りんごジョナゴールド1/2個
グレープフルーツ1/2個
玄米を茶碗で2杯
鶏ササミ6本
白菜カレー（白菜1/4個・エリンギ1本・豚肉200g・カレールー1/2箱）半分
やっと冬らしくなってきましたね。
いくら歩いても汗が出ず、すいすい歩ける快感はこの時期だけのもの。
汗をかきたければスピードアップすればいいだけですが、速度を維持できなければ寒くて風邪をひく危険性があります。
よって、適度な速度で（私の場合は1時間5kgくらいです）、歩き終えて家に帰ると部屋が暖かく感じるくらいが一番いいのではないでしょうか。
どうしても汗を出さないと運動した気がしない人は、ウォーキング後に熱いお湯で半身浴か、ぬるめのお湯に全身つかるかすればOKです。
なにはともあれ、この時期は身体を冷やさぬようにすることを心がけましょう。
ダイエット中は栄養不足になりがち＝体調を崩しやすいので、みなさまも痩せる以前に病気にならないよう気をつけてください。
12/05食べたもの
りんごジョナゴールド1/2個
北海道日高モッツァレラチーズピザ半分（カロリー460kcal・炭水化物65g）やっと終了
豚肉とブロッコリーとトマトのパスタ（スパゲッティ約80g・トマト1/2缶・豚バラ肉少・ブロッコリー一掴み）
さすがにピザ半分では持ちません…
去年のダイエットではよくベーグルを食べていたのですが、今回は今日が初めてになります。
ベーグルはバター・玉子を使用していない点からダイエット向きと言われています。
ベーグルのカロリーについては 、ベーグル大好き！＠bagel さんのこのページに詳しくかいてありますのでご参照くださればわかりますが、結論は「ベーグルは他のパンよりカロリーが低いということもない」とのことです。
ではなぜにオススメなのか？
それは低インシュリンダイエットでつかわれるGI値（グリセミックインデックス）で見るとわかります。
フランスパン：93/食パン：91/うどん：85/白米：81/ベーグル：75
カテゴリーでいえばベーグルも「高GI値食品」ですが、フランスパン、食パンと比べればだいぶ低い上に、「低GI値食品」にカテゴライズされているパンはライ麦パン等の全粒粉を使用したパンしかありません。
私を含めてほとんどの人がむっちりもっちりの白いパンが好きでしょうから、どうせ白いパンを食べるんなら、「ベーグル」をオススメします。ということです。
ジュノエスク ベーグル 近くにお店がない方ははこちらで購入できます。
12/03食べたもの
ベーグル1/2個（ジュノエスクベーグルプレーン・スクランブルエッグ・クリームチーズ）
ベーグル1/2個（ジュノエスクベーグルプレーン・スモークサーモン・クリームチーズ）
シーチキンとアボガドのパスタ（ペンネ約80g・ブロッコリ1/2個・アボガド1/2個・シーチキン1/2缶）
牛乳コップ1杯