寒くなるとウォーキングは楽になる

やっと冬らしくなってきましたね。

いくら歩いても汗が出ず、すいすい歩ける快感はこの時期だけのもの。

汗をかきたければスピードアップすればいいだけですが、速度を維持できなければ寒くて風邪をひく危険性があります。

よって、適度な速度で（私の場合は1時間5kgくらいです）、歩き終えて家に帰ると部屋が暖かく感じるくらいが一番いいのではないでしょうか。

どうしても汗を出さないと運動した気がしない人は、ウォーキング後に熱いお湯で半身浴か、ぬるめのお湯に全身つかるかすればOKです。

なにはともあれ、この時期は身体を冷やさぬようにすることを心がけましょう。

ダイエット中は栄養不足になりがち＝体調を崩しやすいので、みなさまも痩せる以前に病気にならないよう気をつけてください。

12/05食べたもの

りんごジョナゴールド1/2個

北海道日高モッツァレラチーズピザ半分（カロリー460kcal・炭水化物65g）やっと終了

豚肉とブロッコリーとトマトのパスタ（スパゲッティ約80g・トマト1/2缶・豚バラ肉少・ブロッコリー一掴み）

さすがにピザ半分では持ちません…

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