成功するダイエットとは その2

ダイエット成功の秘訣　その2　「太った原因をはっきりさせる」

なんで太ったか、その原因をはっきり認識することが大事です。

・若いときと同じ食事量のまま歳をとり、活動量が減っている分過剰摂取してしまっていた。

・好き嫌いが激しく、スナック菓子ばかり食べていた。

・間食の量が多い。

など、自分の食生活を振り返ってみて、その問題点を洗い出します。

どのような原因の場合でも、最終的には「活動量に適した摂取」と「栄養バランスの修正」を目指すわけですが、その前に自分がどんな原因で太ったのがわかっていれば、「今までの食生活」と同じことをしていたら今以上太るか、よくてもかわらないというがはっきりします。

食べる量をどうしても減らせないという人は、エネルギー消費量を増やす以外に体重を落とす方法はありません。

ただし、運動で消費されるカロリー量はほんのわずかです。この事実を知れば、痩せたいのなら食事量を減らす以外に方法はないとわかるはずです。

・縄飛び/マラソン/サッカー/水泳　1時間　600～1020キロカロリー

マックフライポテトL　529キロカロリー

・徒歩　1時間　180～240キロカロリー

マクドナルド　ハンバーガー　1個　251キロカロリー

「最近運動してないから」とか「運動嫌いだから」太っているんじゃなく、食べすぎなんです。

食べすぎたから太ったことをしっかり認識してください。

12/20食べたもの

グレープフルーツ1個

たまご1個

肉じゃがのしらたき（500g）と豚肉（100g）のみ

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