炭水化物の塊＝砂糖

砂糖は炭水化物の塊です。100g中99gが炭水化物です。

黒砂糖がわずかに100g中約90gとちょっとだけ低いですけど、同じく炭水化物の塊です。

「黒砂糖は身体いい」というのは、他の砂糖類より無機質分が多いということで、太らないということではありません。黒も白もダイエット中は摂らないにこしたことはありません。

では甘いものが欲しくなったらどうすればいいのか？

おすすめはしませんが、私はダイエットコーラをよく飲んでいます。

食事中に飲むと甘味欲求が満たされますし、炭酸でおなかも膨れますよ。

（人工甘味料が身体に良いか悪いかは諸説ありますが、もし危険があったとして、その危険が肥満と比較して軽いものなら使ってもよいと考えています。） 

11/14食べたもの

りんご小1個

しらたき250g（数日前の煮物の残り汁で味付けしたもの）

トマトとベーコンのパスタ（スパゲッティ50g・生トマト1個・ベーコン1/2枚）

じゃがいものチーズ焼き（ジャガイモ1個・チーズ）

昨日のカレースープどんぶり1杯（豚肉・玉子1個・たまねぎ・キャベツ・ブロッコリー・アスパラ・カレールー）

ちょっと食べすぎかも。