ハネージュメロン

ハネージュメロンはこんなメロンです。

ちなみにメロンの栄養価は

100g中
エネルギー(kcal) 42
たんぱく質(g) 1.1
脂質(g) 0.1
炭水化物(g) 10.3

ダイエットに重宝するキュウリはというと

100g中
エネルギー(kcal) 14
たんぱく質(g) 1.0
脂質(g) 0.1
炭水化物(g) 3.0

メロンの皮付近の硬くて甘くないとこらへんは完全にキュウリですけど、カロリー・炭水化物ともに3倍もあるんですね。

それにしても、これだけ甘くて低カロリーな果物もそうないと思います。

ダイエット中に、「そろそろ甘いものが食べたい」と思った時は、一度メロンをためしてみてください。

11/18食べたもの

ハネージュメロン大1/4個

サツマイモ200g

えびのアラビアータ（トマト1個・スパゲッティ80g・えび2尾）

カレイのオイル焼き（むきカレイ一切れ・ブロッコリー1/2個・キュウリ1/2本・玉子1/2個）

牛乳コップ1杯

 

いままでサツマイモの食べた量が適当だったのですが、今日一個重さを計ってみたら、一切れで100g近くありました。

低インシュリンダイエットのGI値ではさつまいもは優等生なんですが、ローカーボダイエット的に炭水化物量でさつまいもをみると、100g中31.2gもあります。3切れ食べたら許容量超えますね。

一度蒸かしておくと長持ちして便利なので常食していましたが、ちょっと考えなくてはいけないかもしれません。