続 運動ではやせられない

普通の運動で消費されるカロリーはたいしたことないから、運動して痩せようなんて無理！

確かにそうなんですけどね。

「エネルギー摂取が滞ると、先に筋肉、次に脂肪が消費される」ということをよく耳にします。

何か運動を定期的にされていて太っている人は、常人より筋肉がついているとおもわれます。

そういう人はダイエットをして筋肉が落ちてもまだ耐えられると思いますが、普通の人の場合はどうでしょうか？

脂肪が落ちる前に筋肉が減る。引き続き頑張って脂肪が減るまで行ければよいですが、ダイエットは挫折することが前提になるほど成功率は低いです（ネット上では成功例が多いですが）。

筋肉が減った時点で挫折し、またいつものとおり食べ始めたら…体重は元に戻っても、増えたのは脂肪だけ。ダイエットの失敗を繰り返した回数が多い人ほどリバウンドが酷いのは、このためだと言われます。

上記理由から、筋肉トレーニングをお勧めします。「保険」だと思えばやる気になりますよ。

11/02食べたもの

さつまいも大　1/2

煮物（豆腐2丁・白菜・豚ばら肉）

ヨーグルト250g