ダイエットにおすすめの野菜

何を食べてもいいといわれても、ダイエット中はやはり野菜中心のほうがやってるつもりになります。先に野菜を食べておいてある程度胃をきつくしておけば、その後食べるものの量も少なくて済むでしょう。

ダイエットにおすすめの野菜はというと、「簡単」という点からはキュウリです。

洗ってスライサーで薄く切って、ノンオイルドレッシングで食べる。

2、3本も食べればかなり胃にたまります。

次に葉物野菜。キャベツ・レタス・ほうれん草など。

レタスは洗うだけですが、それなら歯ごたえのある分キュウリのほうがいいと思います。

ほうれん草は一度ゆでる手間がある上に、ゆでると分量が一気に減ります。これで胃を満たすまで食べるには、何把必要になるかわかりません。

葉物ではキャベツが1番のおすすめです。生でも火を通してもよし。

沢山食べるには、千切りにするか、火を通して嵩を減らすかですが、生の場合はスライサーで切れば簡単に千切りになります。

家で使っているスライサーはセラミック刃で切れ味もよく、さらに厚さが変えられるのでかなり便利です。でもよく切れすぎてこの前指を切ってしまいました。

11/04食べたもの

お好み焼き（キャベツ小1/2個・長いも1/4・小麦粉約150g・豚肉約100g）

みかん小一個

牛乳コップ一杯