ダイエットで水を2リットル以上飲むのはあたりまえ？

ダイエットしてないときも2リットル以上の水を飲んでます。飲むのがクセになってます。

ダイエットで水を飲むことの必要性を最初に知ったのは、ずっと昔に読んだローカーボダイエットの本でした。

知らない人は、「水で空腹を満たすのか！」と思うかもしれませんね。

本当の効能は新陳代謝を促すためだそうです。最低2リットルは必要で、飲めるならそれ以上飲んでいいと書いてあったと思うのですが、読んだのがずいぶん前ですのでうろ覚えです。

もう何年も前だと思いますが、フジテレビだったかな？フランスのスーパーモデルたちも毎日2リットル以上水を飲んでるというTV番組を見たこともあります。

ダイエットするような体型じゃない人も、毎日2リットル以上飲んだほうが健康には良いってことなんでしょうけど、身体の大きさと水分量は比例すると思うので、小さい人が飲んだらトイレがたいへんかもしれません。

夏場とかは平気で5リットルくらい飲んでいたんですが、飲みすぎるのも健康にはよくないとのことで、馬鹿みたいに飲むのはやめました。

腎臓に負担をかけないのが2リットル程度だそうですので、効果をあげようとして飲み過ぎないように注意してください。

11/06食べたもの

冷凍枝豆1/2袋

りんご1/2個

みかん小1個

キャベツ小1/2個（千切りを生で）

豚ロース約150g（生姜焼き）

ご飯一膳

牛乳コップ一杯

今日は久しぶりに米をたべました。食べ過ぎないように先にキャベツの千切りを主食にし、最後にご飯を食べました。キャベツの千切りが沢山食べられるのはフライか生姜焼きですが、フライは衣が高カロリーですので、生姜焼きのほうがいいですよ。