ダイエットは最初からハイレベルな目標を設定せず、実現可能な目標にする。

私の場合、身長からの理想体重は68.9kgなんですが、この数字をみるとゴールは果てしなく遠いものと感じてしまい、やる気が起きません。

今回のダイエットでは2ヶ月でマイナス10kgを目標にしています。

10kg減なら前回でも経験済みですし、コツというか、毎日のペース配分がつかめているので達成可能かなぁと。

でも昨年はちょうど今の体重あたりでうろうろしてしまったので、今回は気を引き締めて目標達成までがんばろうと思っています。

11/30食べたもの

ふじりんご小1個

サラダそば（生そば1玉－ゆでる前130g・わかめひとつかみ・つまみ菜少々・昆布つゆ・ごま油）

スモークサーモンとブロッコリのパスタ（ペンネ約80g・ブロッコリ1/2個・とスモークサーモン50g）

牛乳コップ1杯

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