こちらがダイエット開始から7週目の測定値です。
開始時→先週→今回（先週との差/開始時との差）
体重：90.9→83.5→83.2（－0.3/－7.7）
体脂肪率：28.5→23.5→22.7（－0.8/－5.8）
骨格筋率：30.5→32.8→33.3（＋0.5/＋2.8）
内蔵脂肪レベル：14→11→11（0/－3）
体年齢：53→46→45（－1/－8）
BMI：29→26.7→26.6（－0.1/－2.4）
先週「去年のダイエットではこのあたりで食欲に打ち勝てず停滞し、終了したのですが、今年はまだまだいけそうです。」と書きましたが、有言実行とはいきませんでした。
体重以外の数値はよくなっていますが、誤差の可能性もあり、やはり体重が減らないとダイエットはおもしろくないですね。
今までしてきたことから考えてみます。
ダイエット成功の秘訣 その１ 「やる気をどれだけ高め続けられるか」
これはその人の性格によるものが大きいと思います。
性格は変えられないと思いますので、じゃあどうすればよいかというと、明確な目標を決める。これが大事です。
目標が魅力的ならば達成させる意欲は衰えないはずです。
もし途中でやる気をなくしたのなら、その目標はあなたにとって魅力的ではないということですよね。
じゃあ何を目標にすればいいのか？
それはあなたが何を求めているのかで決まります。
若ければ「好きな人に告白して、付き合ってもらえるような自分になる。」っていうのが一番やる気がでるんじゃないですか？
何度もダイエットに失敗している人は、もう一度、自分は何をどうしたいのかよく考えて、その時々の最高の欲求をイメージしてみてください。
「毎日好きなだけ食べる」ことが、一番の欲求だという人！
その場合は身体を壊すまで食べて太ってください。（おすすめはしませんよ）
普通は死にたいと思って太る人はいないとおもいますので、体調をくずせば真っ先に「健康になりたい」と思うでしょう。
少し痩せて不健康が表面上よくなった時点で、その目標は本人にとってはもう魅力のないものとなります。
そうなると、次の目標を決めなければダイエットは続けられません。
その時が本当のダイエットのスタートです。
12/18食べたもの
マルちゃん天ぷらそば（1袋）
それとも花粉症？身体を動かしてるときは止まるんですけどね。
ダイエットに必須の「一日2リットルの水を飲む」ことを守っているので、鼻水も絶えることなく後から後からたたれてきます。
25年以上前だと思いますが、まだ花粉症という言葉があったのか、なかったのかわかりませんが、突然鼻水がポタポタたれてとまらず、目がかゆくてたまらず、病院に行ったものの原因不明とされ、結局風疹だったかな？診断書もらって学校に提出したおぼえがあります。
結局、このときの症状は後に花粉症とわかるわけですが、この時以降、一切症状は出ず、世間で花粉症花粉症と騒いでいるのを横目で見ながら生活してきました。
ところが去年の冬、過去最高の花粉の当たり年といわれたとき、ついにまた花粉症になってしまいました。昔のようにかきむしりたくなるような目のかゆみはありませんでしたが、鼻水とくしゃみがとまらなくなりました。
症状がぶり返すのは身体の許容量が一線を越えたためで、そうなるとなおらないという説もあります。
先ほどウォーキングした限りでは、外では少し鼻は出ますがくしゃみが出ないので、単なる鼻風邪みたいです。
ダイエット中は栄養摂取をセーブしているためか、体調を崩しやすいのでみなさまもお気をつけ下さい。
12/16食べたもの
りんごジョナゴールド1個
鶏ささみの天ぷら6本