前から言っていますが、今の話題的に言えば「ジャネット・ジャクソン式食事摂取法」と言うか、「分けて食べる方法」をブックスダイエット中に導入する実験をしてみたいと思っています。
昔から、
「相撲取りは一日2食」＝太りたいなら回数へらしてドカ食い
と言われているように、医学的に言っても同じ摂取カロリーなら一度にまとめて食べるより、分けて食べた方が吸収されにくいというのは常識なんだそうです。
それに逆らっているというか、反対の方法を勧めているのがブックスダイエットのユニークなところ。
そうする確かな理由がブックスにはあるわけで、それをいじると効果は期待できないかもしれません。
現時点で、一日一回豪華な（自分的にね）食事をとるにしても、それほどたくさんの量は食べれないし、食べたいという気持ちがおきなくなってきました。これって食欲へ向かっていたストレスが解消したからなんでしょうかね。
一日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えられるようになったら、ブックスをやめてジャネット式にするというのが最善なんでしょう。
とはいえブックスにした理由が「好きなものを好きなだけ食べられる」というよりも、単に「楽」だからという部分が大きいので、導入したとしてもどれほど回数を分けられるのかわかりませんが、一度試してみようと思います。
その前に体重の減り具合は満足しているんですが、体脂肪がなかなか減らないので、「杜仲茶で体脂肪は減るのか？」という実験をもう一度試してみるのが先になりそうです。
そんなBOOCSブックスダイエットを詳しく知りたい方はこちら
11/24食べたもの
さつまいも2切れ約200ｇ
ゆでたまご1個
カルボナーラ（スパゲッティ100g・卵黄1個・生クリーム50ml・パルメジャーノ少々）
ダイエット鍋キムチ味（キムチ鍋の元・白菜1/4個・豆腐2丁・鶏もも肉2枚・しめじ1袋・しらたき1kg）を1杯分
牛乳コップ1杯
紅玉りんごは「酸味」が売りです。
よほど酸っぱいのかと思ったら、実際食べると甘みも十分。しかし他のりんごより、ちょっと皮がかたい気がします。
先日作ったジャムも皮付きのまま煮たのですが、やわらかくなりませんでした。
もう全部食べてしまったので、先日購入した近所の八百屋行ったらなぜか値上げされてました。
それでもまだほんの少し安いので買ってしまいましたけどね。
でもやっぱり皮がかたい…
咀嚼回数が増えることは、健康にもダイエットにもよいことですが、子供は食べずらいだろうなぁ。
ネットでも買えますが、売り切れてるところも多いですね。（このページの下のほうに各種りんごの効能や味比べがあって参考になります。）
11/23食べたもの
紅玉りんご1個
さつまいも2切れ約200ｇ
ゆでたまご1個
もりそば（生そば130g）
サラダそば（そば180g・キュウリ1/4本・わかめ・つまみ菜1/3袋・めんつゆ）
牛乳コップ1杯
詳しくは知らないのですが、りんごだけ食べ続ける修行系ダイエットでしたっけ？
毎日りんごだけ食べてたら絶対痩せると思いますが、なんで廃れたのでしょうか。
りんごって、カロリーは100g中54kcalだし、洗えばそのまま食べることができて手軽だし、繊維質も多く便通もよくなる。
ダイエットにはもってこいの食品だと思うんですけど、「リンゴダイエット」のおかげなのか、最近はあまりとりあげられないような気がしていたところ、先日TVでリンゴとみかんがダイエットにいいとやってました。
細かい化学的な理由は置いておいても、上の理由からリンゴがからだにいい食べ物なのは否定しようのない事実です。
現在リンゴのシーズン真っ盛りです。
ネットショッピングの場合、送料がかかるので少量では意味がありませんが、ダイエット用としてまとめて買うなら近所のお店と同じくらいのコストで済むかもしれません。
お買い得山形県産ふじりんご 紅玉無くなったら買おうかなぁ。
11/22食べたもの
紅玉りんご1個
サラダそば（そば180g・キュウリ1/4本・わかめ・つまみ菜1/3袋・めんつゆ）
牛乳コップ1杯
今日使ったのは「ゆでそば」で、栄養分が書いてありました。「ゆでそば」一人前（180g）で218kcal、炭水化物39.9gとのことです。
杜仲茶を買ったあたりの時期は、今回のダイエット開始時の体重よりちょっと重い「92.8kg」ありました。
昨年のダイエット後、今年に入ってからはBOOCSダイエットもローカーボダイエットも考えずに暮らしていました。運動はしていませんが、昔のような無駄食いもしていません。それでもここまでリバウンドしてしまうのは、いわゆる「正しい生活」をしていなかったということなのでしょう。
これ以上のリバウンドはまずいと思いながらも、なかなかきっかけをつかめずにいたのですが、ちょうど杜仲茶を購入できたことがきっかけになり、「杜仲茶+ブックスダイエット」を開始したのです。
間食ありの正しいブックスダイエットではありませんでしたが、杜仲茶が無くなる20日後には体重は92.8kgから89.7kg、体脂肪率は27.9％から25.7％へと低下しました。今やっているようなウォーキングや運動をしていないのにです。
今回のダイエットでは体重はこの時より軽くなっていますが、体脂肪はまだ追いついていません。
これが杜仲茶の効果かどうかははっきりわかりませんが、現在進行中のダイエットの成果と比較すると、効果があったと認めざるを得ません。
興味のある方は一度「杜仲茶」をためしてみてください。苦いですけど。
※国産の杜仲茶は苦くないという説もあります。メタボリック対策の場合濃く煮出すので、どこの杜仲茶葉でも苦くなると思いますけど。
※テレビ番組でとりあげられたのは「因島産杜仲茶」です。半年近く経つのに、まだ人気は衰えていないようですね。
11/21食べたもの
紅玉りんご1個
メロン1/4個
カリフォルニアロール2本（米1合・アボガド1/2個・エビ小4尾・のり2枚・マヨネーズ）材料残ってたので
牛乳コップ1杯
ローカーボダイエット的にギリギリの炭水化物許容量範囲内。いや、ちょっとオーバーかな。炭水化物の量を減らすのはホント難しいです。